มารู้จักเทรนด์สุขภาพยุคใหม่ Longevity อายุยืนยาว สุขภาพดี ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ โดยใช้หลักการ Healthspan
Healthspan มุ่งเน้นไปที่การยืดอายุขัยที่ “มีสุขภาพดี” หมายความว่า ไม่ได้แค่มีอายุยืนยาว แต่ต้องมีสุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
ปัจจัยหลักที่จะช่วยให้เรามี Healthspan ที่ดี
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียด
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
ดูแลสุขภาพร่างกายแล้วควรดูแลสุขภาพจิต พร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
- สังเกตอารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเมื่อรู้สึกเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล
- ฝึกสมองอยู่เสมอ
- เรียนรู้ทักษะใหม่
- หาความรู้เพิ่มเติม
Healthspan ดีส่งผลต่อการมี Longevity ชีวิตยืนยาวที่ดี ช่วยให้มีชีวิตอย่างมีความสุข และมีคุณภาพชีวิตที่ดี
นอกจากนี้ Longevity ที่ดี มีปัจจัยหลายด้านทั้งการดูแลสุขภาพ, ดูแลสุขภาพจิต, เตรียมพร้อมสำหรับวัยสูงอายุ นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อ Longevity เช่น พันธุกรรม เพศ และสภาพแวดล้อม
